Cómo crear un hábito positivo ♥
29.9.20
😬 Ayayaiii, se lo difícil que es instalar una rutina nueva, ni hablar si requiere de nuestro esfuerzo físico o mental. Sería genial que en la noche nos trazaramos un hábito y al despertar y de manera automática hagamos ese hábito casi sin pensarlo y lo mejor sin tener que dedicarle ninguna fuerza de voluntad, woooow! claro que sería genial...pero sabemos que esa formula así de perfecta no existe. Sin embargo hay caminos que podemos tomar para hacer que esa actividad que tanto deseamos, forme parte de nuestra vida de una forma cotidiana, amigable y sobre todo placentera.
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Nos vemos en el próximo nivel. 🚀
🙄 Y si estás pensando "Ay Karina, yo he intentado mil maneras de establecer una rutina y ha sido imposible" yo te respondo; no te des por vencida y que tal si te animas a probar estos tips que hoy traigo para ti, que te ayudarán a crear ese hábito que tanto anhelas y lo más importante; NO abandonarlo...vamos, TÚ PUEDES.
1️⃣ Márcate un hábito que te guste. 🥰
¿Por qué hacer algo que no resuene contigo? elegir algo porque "me conviene" o porque "veo que todos lo hacen y yo también quiero" o "eso está de moda y tengo que estar en sintonía" es el peor comienzo, cuando decidas agregar un cambio en tu vida, asegúrate que realmente te conectas con ello, pero no desde afuera, dale una mirada desde tu alma y si sientes que eso es verdaderamente para ti, se te dará más fácil porque tiene que ver contigo y además tú serás la primera beneficiada, entonces adelante, ve por ello.
2️⃣ No te lo pongas difícil 🤪
No comiences tan ambiciosa, ve poco a poco, si quieres mantener una rutina debes comenzar de a poco e ir en aumento, no aprietes el acelerador a toda mecha de una sola vez, por ejemplo querer comenzar haciendo 60 minutos de ejercicios diarios cuando no has hecho ni cinco minutos en un mes desencadenará en que te desmotives y abandones muy pronto. 😢
Es preferible conseguir esas primeras victorias sin que requieran un enorme esfuerzo, lo importante ahora es la constancia, porque aunque sean pequeñas esas victorias serán el motor y lo que te brindará seguridad para continuar e instalar ese hábito.
3️⃣ Elige una hora exacta para tu hábito ⏰
¿Sabías que la base fundamental de un hábito es ser disciplinada en la repetición de esa acción? a mayor frecuencia, mayor impacto y más automático se vuelve en nuestras vidas, es decir, nos cuesta menos esfuerzo consciente realizar esas acciones. Elegir una hora exacta para tu hábito será un detonante, ya que funcionará como un aviso importante para que sepas que "es el momento" y que sin excusas "es hora de hacerlo". Es súper importante que te apoyes en un recordatorio, te recomiendo que configures una alarma en tu móvil con el nombre de tu hábito (y un "mueveteeee ya").
4️⃣ Prepara un entorno de mínimo esfuerzo 🤩
Si acondicionamos un ambiente con las herramientas necesarias y que estén "a la mano" tendrá un efecto motivante y además será más sencillo para nuestro cerebro, por ejemplo; dejar preparada y a la vista la ropa del gym incluyendo los zapatos, tener todo tu kit de limpieza facial en un estuche o caja, colocar tus medicamentos en un dispensador semanal, colocar tus audifonos y una velita en tu mesa de noche para cuando llegue el momento de la meditación, ¿lo ves?
5️⃣ TOMA ACCIÓN 🤸🏻♀️
Se que escuchas esta palabra hasta en la sopa, pero es la clave para que las cosas ocurran, si no actuamos, nada pasará. En el momento que la alarma suene tienes que EMPEZAR a hacer tu hábito, no lo postergues, deja de hacer lo que estás haciendo y COMIENZA, Tonny Robins dice; "esperar" es una de las palabras más tóxicas que existen, cuanta razón.
Te animo a que comiences con un hábito, ☝🏼con ese que tienes pendiente y que no terminas de ejecutar...espero que te sea de gran utilidad este post.
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Orden 📆 Disciplina 📌 y Valentía 👊🏼
